Le lexique de l’Ayurvéda

60 termes sanskrits définis simplement — d’agni à viruddha ahara, tout le vocabulaire pour lire l’Ayurvéda sans se perdre.

A

Abhyanga: L’abhyanga est l’auto-massage ayurvédique à l’huile chaude, le rituel phare contre la sécheresse et l’agitation de Vata. Technique, huiles et fréquence.
Agni: Le « feu digestif » : la capacité du corps à digérer, assimiler et transformer — concept central de toute l’Ayurvéda.
Ama: Les « toxines » de l’Ayurvéda : résidus collants issus d’une digestion incomplète, considérés comme la racine de nombreux déséquilibres.
Anupana: Le « véhicule » qui accompagne une plante ayurvédique — eau chaude, miel, ghee ou lait chaud — et qui oriente, renforce ou adoucit son action dans l’organisme.
Asava et arishta: Préparations ayurvédiques fermentées et légèrement alcoolisées : plantes macérées (asava) ou décoctées (arishta) avec un sucre, à prendre à petite dose diluée.
Ashtanga Hridayam: L’Ashtanga Hridayam, « cœur des huit branches » : la synthèse de l’Ayurvéda signée Vagbhata au VIIe siècle. Découvrez pourquoi on l’apprend encore par cœur.
Avaleha: Pâte ou « confiture » médicinale ayurvédique : plantes cuites avec du sucre, du ghee et du miel jusqu’à consistance épaisse, à lécher à la cuillère.

B

Basti: Le lavement médicinal ayurvédique, à base de décoctions ou d’huiles : l’action reine du panchakarma contre les déséquilibres Vata.
Brimhana: La stratégie de construction en Ayurvéda : nourrir, densifier et régénérer un organisme affaibli — aliments onctueux, toniques, repos, douceur.

C

Charaka Samhita: La Charaka Samhita, traité fondateur de la médecine interne ayurvédique compilé il y a 2 000 ans. Découvrez ce que ce texte a légué à l’Ayurvéda d’aujourd’hui.
Churna: Poudre de plantes séchées et finement moulues — la forme galénique la plus courante et la plus traditionnelle de la pharmacopée ayurvédique.

D

Dhatu: Les dhatus sont les sept tissus du corps en Ayurvéda : plasma, sang, muscle, graisse, os, moelle, tissu reproducteur. Voici comment ils se construisent.
Dinacharya: La dinacharya est la routine quotidienne ayurvédique : les gestes du matin qui synchronisent le corps avec les rythmes naturels. Voici par où commencer.
Dipana: Action qui « rallume » le feu digestif agni : la qualité des épices et plantes — gingembre, trikatu — qui stimulent l’appétit et la capacité à digérer.

G

Gandusha: Le bain de bouche ayurvédique à l’huile gardée immobile, bouche pleine : la version traditionnelle de l’oil pulling, pour l’hygiène bucco-dentaire.
Garshana: Le massage à sec ayurvédique, au gant de soie grège ou à la brosse : friction matinale qui stimule la lymphe, exfolie la peau et réveille Kapha.
Ghrita: Ghee médicinal : beurre clarifié dans lequel des plantes ont été longuement cuites, pour porter leurs principes actifs en profondeur dans les tissus.
Guna: Les « qualités » qui décrivent toute chose en Ayurvéda : 20 attributs de la matière (lourd, léger, chaud…) et 3 qualités de l’esprit (sattva, rajas, tamas).

K

Kashaya: Décoction ayurvédique : plantes bouillies dans l’eau jusqu’à réduction, la forme d’extraction la plus directe de la pharmacopée traditionnelle.
Kavala: Le gargarisme ayurvédique dynamique : une petite quantité d’huile ou de décoction que l’on fait circuler dans la bouche, forme mobile de l’oil pulling.
Kitchari: Kitchari : mijoté de riz et de haricots mungo aux épices douces, le plat réconfort et détox de la cuisine ayurvédique. Découvrez pourquoi il est si digeste.

L

Langhana: La stratégie d’allègement en Ayurvéda : tout ce qui rend plus léger — repas réduits, monodiète, jeûne doux, mouvement — pour digérer et clarifier.

M

Manas: Manas, le mental en Ayurvéda : l’instrument qui perçoit, pense et désire. Découvrez pourquoi il pèse autant que le corps et comment le nourrir au quotidien.
Mantra: Mantra : son, syllabe ou formule sanskrite répétée pour apaiser et concentrer le mental. Découvrez comment pratiquer cet outil d’hygiène mentale ayurvédique.
Marma: Les points vitaux de l’Ayurvéda : 107 zones sensibles où se croisent chair, vaisseaux, tendons et os, utilisées en massage pour rééquilibrer l’énergie.
Mudra: Mudra : geste codifié des mains, utilisé en méditation et en yoga pour canaliser l’attention et le prana. Apprenez les gestes essentiels pour bien débuter.

N

Nadi pariksha: Nadi pariksha, l’examen du pouls ayurvédique : trois doigts au poignet pour lire l’état des doshas. Voyez comment il se déroule et ce qu’il vaut vraiment.
Nasya: L’administration d’huile ou de préparations par le nez : le soin ayurvédique de la tête, des sinus et de la clarté mentale, en quelques gouttes le matin.

O

Ojas: L’essence de vitalité en Ayurvéda : le produit final d’une bonne digestion, associé à l’immunité, à l’éclat et à la résistance au stress.

P

Pachana: Action qui « fait cuire » et digère ama, les résidus mal digérés : qualité des plantes qui aident l’organisme à terminer une digestion incomplète.
Padabhyanga: Le massage ayurvédique des pieds à l’huile chaude, pratiqué le soir pour apaiser Vata, détendre le système nerveux et préparer au sommeil.
Panchakarma: Les « cinq actions » : la grande cure ayurvédique de purification profonde, réalisée sous supervision, qui élimine les doshas en excès par cinq procédés d’évacuation.
Prakriti: La prakriti est la constitution ayurvédique de naissance : votre proportion unique de Vata, Pitta et Kapha, fixée à la conception. Découvrez la vôtre.
Prana: Le « souffle vital » de l’Ayurvéda et du yoga : l’énergie de vie qui anime le corps, absorbée par la respiration, les aliments et les sens.

R

Rajas: La qualité de mouvement, de passion et d’agitation de l’esprit — le guna de l’action, indispensable mais épuisant quand il domine.
Raktamokshana: La « libération du sang » : la cinquième action purifiante du panchakarma, historiquement pratiquée par saignée ou sangsues — un acte médical, jamais un soin bien-être.
Rasa: Rasa désigne la saveur d’un aliment — doux, acide, salé, piquant, amer, astringent —, première clé de son action sur les doshas. Découvrez les 6 rasas.
Rasayana: La branche « revitalisation » de l’Ayurvéda : plantes, préparations et modes de vie réputés régénérer les tissus, soutenir l’immunité et ralentir le vieillissement.
Ratricharya: La ratricharya est la routine du soir en Ayurvéda : dîner tôt et léger, écrans éteints, massage des pieds, coucher avant 22h30. Le protocole en détail.
Ritucharya: La ritucharya est le régime des saisons en Ayurvéda : adapter alimentation et routines au fil de l’année pour prévenir les déséquilibres. Mode d’emploi.

S

Satmya: Satmya : l’accoutumance individuelle, ce à quoi votre corps s’est habitué et qui lui convient. Comprenez le principe qui tempère toutes les règles ayurvédiques.
Sattva: La qualité de clarté, de pureté et d’harmonie de l’esprit — le premier des trois gunas mentaux, celui que l’Ayurvéda cherche à cultiver.
Shirodhara: Le soin ayurvédique emblématique : un filet d’huile tiède versé en continu sur le front, réputé pour apaiser profondément le mental et le dosha Vata.
Snehana: L’oléation ayurvédique : imprégner le corps de corps gras — massages à l’huile, ghee par voie interne — pour apaiser Vata et préparer les purifications.
Srotas: Les srotas sont les canaux de circulation du corps selon l’Ayurvéda : voies physiques ou subtiles transportant nutriments, air, eau et déchets. Explications.
Sushruta Samhita: La Sushruta Samhita, traité fondateur de la chirurgie ayurvédique : greffes de peau, instruments, anatomie. Découvrez ce texte pionnier de la chirurgie.
Svedana: La sudation thérapeutique de l’Ayurvéda : bains de vapeur et applications chaudes qui font transpirer pour assouplir les tissus et mobiliser les toxines.

T

Taila: Huile médicinale ayurvédique : une huile végétale, le plus souvent de sésame, dans laquelle des plantes ont été cuites pour le massage ou certains soins.
Tamas: La qualité d’inertie, de lourdeur et d’obscurité de l’esprit — le guna du repos et du sommeil, pesant quand il s’installe en excès.
Tejas: L’essence subtile du feu en Ayurvéda : la force de transformation et de discernement, forme raffinée d’agni et du dosha Pitta.
Tridosha: Le tridosha est la théorie des trois doshas — Vata, Pitta, Kapha —, les forces qui gouvernent corps et esprit selon l’Ayurvéda. Découvrez leur rôle.

U

Udvartana: Le massage-gommage ayurvédique aux poudres de plantes, pratiqué à rebrousse-poil : le soin stimulant par excellence pour alléger Kapha et tonifier la peau.

V

Vaidya: Vaidya : le médecin ayurvédique traditionnel, diplômé après de longues études en Inde. Sachez ce que ce titre garantit — et ce qu’il ne vaut pas en France.
Vajikarana: La branche de l’Ayurvéda consacrée à la vitalité sexuelle et reproductive : plantes toniques, hygiène de vie et équilibre émotionnel plutôt qu’aphrodisiaques miracles.
Vamana: Le vomissement thérapeutique : première des cinq actions du panchakarma, destinée à évacuer l’excès de Kapha, strictement réservée à un cadre médical supervisé.
Vikriti: La vikriti est l’état de déséquilibre actuel des doshas, par opposition à la prakriti, la constitution de naissance. Apprenez à repérer la vôtre.
Vipaka: La vipaka est l’effet post-digestif d’un aliment : la saveur finale (douce, acide ou piquante) qui agit à long terme sur les doshas. Un concept à connaître.
Virechana: La purgation thérapeutique du panchakarma : une évacuation intestinale contrôlée, à base de plantes laxatives, pour éliminer l’excès de Pitta.
Viruddha ahara: Viruddha ahara, les « aliments incompatibles » de l’Ayurvéda : associations, cuissons ou moments qui gêneraient la digestion. Découvrez les règles essentielles.
Virya: La virya est la puissance thermique d’un aliment ou d’une plante — chauffante (ushna) ou rafraîchissante (shita). Découvrez son effet sur vos doshas.