Prana

Prana signifie littéralement « souffle vital » ou « respiration » en sanskrit. C’est l’énergie de vie qui, selon l’Ayurvéda et le yoga, anime toutes les fonctions du corps : battement du cœur, respiration, influx nerveux, mais aussi vivacité de l’esprit. On l’absorbe d’abord par le souffle, ensuite par des aliments frais et vivants, et enfin par les impressions sensorielles — lumière du matin, nature, silence.

Dans la physiologie ayurvédique, prana forme avec tejas et ojas le trio des essences subtiles : prana est la force qui met en mouvement, tejas celle qui transforme, ojas celle qui stabilise. Prana est aussi étroitement lié au dosha Vata, dont il est en quelque sorte la forme la plus fine : un prana qui circule mal se traduit par de l’agitation mentale, une respiration courte, un sommeil léger.

Concrètement, la porte d’entrée principale du prana reste la respiration. C’est tout l’objet du pranayama, littéralement « extension du souffle » : des techniques simples comme la respiration alternée (nadi shodhana) ou la respiration abdominale visent à réguler ce flux. Notre guide pranayama : les respirations ayurvédiques de base propose des protocoles sûrs pour débuter, et l’article Ayurvéda et yoga replace ce concept commun aux deux traditions.

Exemple parlant : cinq minutes de respiration lente par le nez avant une réunion stressante suffisent souvent à retrouver clarté et calme — c’est, en langage ayurvédique, remettre du prana en circulation.